気を付けていても体調を崩したり病気になったりすることがあります。健康の維持は日ごろの生活での注意が重要です。特に食生活には健康を維持するために良い食材やヒントが隠されています。筆者がなった病気や入院の記録、さらには、その病気を予防、リスク軽減のための食べもの関連を中心とした健康管理や対策について書いています。
健康と食生活改善 SIXPAD-Foot Fit Liteは運動不足解消できる？脚の筋ポンプ機能活性化は重要「やらないよりマシ」
SIXPAD Foot Fit Lite（シックスパッド フットフィットライト）は、歩行に重要な筋肉（脹脛等）へ電気刺激を与えてトレーニングする機器です。実際に歩くのとは違って運動不足解消にはなりませんが、座り放しの時間が長いなら「運動セロ」対策に使う効果はありです。
小型精米機で五分づき玄米のすすめ｜身体にいい玄米を気軽に導入するなら自家精米がおすすめ
高血圧・動脈硬化・肥満対策に玄米を食べたいけど美味しくない。そんな方におすすめなのが小型精米機で自宅精米した五分づき米。白米と半々に混ぜて炊けば、玄米の栄養と白米の食べやすさを両立した「ちょうどいい健康ご飯」になります。
LDL下がったって本当？市販ハーフマヨネーズに酢を足して脂質・カロリー・塩分低減で食事調整！
マヨネーズは体に悪いからやめるべき？実は市販のマヨネーズでも酢を足せばカロリー・脂質・塩分を抑えながら美味しく食べることができます。市販マヨネーズの成分を比較してカロリーや脂質の低減！高血圧・動脈硬化・ダイエット中でも続けられるダイエット
ノンフライヤーを取り入れた食事改善｜血液検査でLDL値47mg/dLに！実践から見えたホントのところ
高血圧・動脈硬化をきっかけにノンフライヤーを導入。食生活の見直しを続けた結果、血液検査でLDL値は47mg/dLに低下。食べるものを選び、ノンフライヤーを取り入れた食生活改善を続ける中で見えたホントのところを紹介。筆者の血液検査結果公開中。
高血圧&動脈硬化で食べられなくなった食品と工夫次第でたべられるもの、絶対NG食品などまとめ
高血圧・動脈硬化が悪化、本気で食事を考えざるを得なくなりました。肉や揚げ物、どんぶり飯、スイーツなど食べられなくなった食品がある一方、工夫すれば食べられるものもあるし、逆に絶対に食べてはいけないNG食品の線引きを体験ベースでまとめました。
それでも食べたいバーガーキング・ワッパー！動脈硬化+高血圧の筆者がワッパーを食べるために対策
高血圧の上に閉塞性動脈硬化による下肢カテーテル治療や心臓カテーテルによる冠動脈の検査を受け薬と食事制限で対応することに。今後は好きなものを好きなだけ食べる…なんて夢のまた夢。それでもバーガーキング・ワッパーを食べたい時の注文方法とは？