気を付けていても体調を崩したり病気になったりすることがあります。健康の維持は日ごろの生活での注意が重要です。特に食生活には健康を維持するために良い食材やヒントが隠されています。筆者がなった病気や入院の記録、さらには、その病気を予防、リスク軽減のための食べもの関連を中心とした健康管理や対策について書いています。
健康と食生活改善小型精米機で始める五分づき米生活｜白飯感覚で無理なく続けられるから玄米の栄養を逃さない
小型精米機があれば自宅で手軽に五分づき米・七分づき米が作れます。玄米の栄養と白米の食べやすさを両立した“ちょうどいい健康ご飯”なので「白飯感覚」で、高血圧・動脈硬化・肥満対策を無理なく続ける方法を実体験ベースで紹介しています。
健康と食生活改善酢マヨってなんだ？マヨネーズをやめないダイエットで痩せる！酢を足して脂質・カロリーカット
マヨネーズは体に悪いからやめるべき？実は市販のマヨネーズでも酢を足せばカロリー・脂質・塩分を抑えながら美味しく食べることができます。市販マヨネーズの成分を比較してカロリーや脂質の低減！高血圧・動脈硬化・ダイエット中でも続けられるダイエット
健康と食生活改善ノンフライヤー使ってみた～動脈硬化対策で肉の脂を落とす方法としてノンフライヤーを選択
高血圧&動脈高丘で食事制限を余儀なくされた筆者の「肉の脂を落とす調理」の切り札としてノンフライヤーを購入。中性脂肪やLDLコレステロールの低減を早急に対策することに。ノンフライヤーは200℃超の高温の熱風で余分な肉の脂をどんどん落とします。
健康と食生活改善高血圧&動脈硬化で食べられなくなった食品と工夫次第でたべられるもの、絶対NG食品などまとめ
高血圧・動脈硬化が悪化、本気で食事を考えざるを得なくなりました。肉や揚げ物、どんぶり飯、スイーツなど食べられなくなった食品がある一方、工夫すれば食べられるものもあるし、逆に絶対に食べてはいけないNG食品の線引きを体験ベースでまとめました。
健康と食生活改善動脈硬化で心臓カテーテル+高血圧～それでも食べたいバーガーキング・ワッパー～自分的対策とは？
高血圧の上に閉塞性動脈硬化による下肢カテーテル治療や心臓カテーテルによる冠動脈の検査を受け薬と食事制限で対応することに。今後は好きなものを好きなだけ食べる…なんて夢のまた夢。それでもバーガーキング・ワッパーを食べたい時の注文方法とは？
健康と食生活改善閉塞性動脈硬化症の下肢カテーテル治療で2025年年末に2泊3日入院した話～コロナ&膀胱炎貰う(泣)
2025年も押し迫った年末の時期に左足の『閉塞性動脈硬化症のカテーテル治療』を受けるため2泊3日の入院をしました。手術自体は特にトラブルもなく無事に終えたのですが、退院時に嫌なお土産を2つも貰ってしまい、酷い年末を過ごすことになりました。