気を付けていても体調を崩したり病気になったりすることがあります。健康の維持は日ごろの生活での注意が重要です。特に食生活には健康を維持するために良い食材やヒントが隠されています。筆者がなった病気や入院の記録、さらには、その病気を予防、リスク軽減のための食べもの関連を中心とした健康管理や対策について書いています。
健康と食生活改善 SIXPAD-Foot Fit Liteは運動不足解消できる？脚の筋ポンプ機能活性化は重要「やらないよりマシ」
SIXPAD Foot Fit Lite（シックスパッド フットフィットライト）は、歩行に重要な筋肉（脹脛等）へ電気刺激を与えてトレーニングする機器です。実際に歩くのとは違って運動不足解消にはなりませんが、座り放しの時間が長いなら「運動セロ」対策に使う効果はありです。
小型精米機で五分づき玄米のすすめ｜身体にいい玄米を気軽に導入するなら自家精米がおすすめ
高血圧・動脈硬化・肥満対策に玄米を食べたいけど美味しくない。そんな方におすすめなのが小型精米機で自宅精米した五分づき米。白米と半々に混ぜて炊けば、玄米の栄養と白米の食べやすさを両立した「ちょうどいい健康ご飯」になります。
LDL下がったって本当？市販ハーフマヨネーズに酢を足して脂質・カロリー・塩分低減で食事調整！
マヨネーズは体に悪いからやめるべき？実は市販のマヨネーズでも酢を足せばカロリー・脂質・塩分を抑えながら美味しく食べることができます。市販マヨネーズの成分を比較してカロリーや脂質の低減！高血圧・動脈硬化・ダイエット中でも続けられるダイエット
LDL対策にノンフライヤー使ってみた～肉の脂を落として動脈硬化対策！コレステロール減らせるか？
高血圧&動脈高丘で食事制限を余儀なくされた筆者の「肉の脂を落とす調理」の切り札としてノンフライヤーを購入。中性脂肪やLDLコレステロールの低減を早急に対策することに。血糖値低減、体重減少、血圧低下などノンフライヤーを使った食事制限が効果的です。
高血圧&動脈硬化で食べられなくなった食品と工夫次第でたべられるもの、絶対NG食品などまとめ
高血圧・動脈硬化が悪化、本気で食事を考えざるを得なくなりました。肉や揚げ物、どんぶり飯、スイーツなど食べられなくなった食品がある一方、工夫すれば食べられるものもあるし、逆に絶対に食べてはいけないNG食品の線引きを体験ベースでまとめました。
動脈硬化で心臓カテーテル+高血圧～それでも食べたいバーガーキング・ワッパー～自分的対策とは？
高血圧の上に閉塞性動脈硬化による下肢カテーテル治療や心臓カテーテルによる冠動脈の検査を受け薬と食事制限で対応することに。今後は好きなものを好きなだけ食べる…なんて夢のまた夢。それでもバーガーキング・ワッパーを食べたい時の注文方法とは？
閉塞性動脈硬化症の下肢カテーテル治療で2025年年末に2泊3日入院した話～コロナ&膀胱炎貰う(泣)
2025年も押し迫った年末の時期に左足の『閉塞性動脈硬化症のカテーテル治療』を受けるため2泊3日の入院をしました。手術自体は特にトラブルもなく無事に終えたのですが、退院時に嫌なお土産を2つも貰ってしまい、酷い年末を過ごすことになりました。