SIXPAD Foot Fit liteを12か月使った効果は?個人的感想では血圧や動悸に変化があったと自覚あり

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今回のテーマは使用12か月を超えた「SIXPAD Foot Fit Lite」です。

KAZ
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2021年6月の誕生日に買ってもらった『SIXPAD Foot Fit Lite』はを使い続けて1年以上が経過しました。この間、ほぼサボることなく使用し続けてきました。自分自身で感じている効果についてお話しします。

誕生日にプレゼントとして奥さんが贈ってくれた「SIXPAD Foot Fit Lite」(シックスパッド フットフィット ライト)を毎晩使い続けて、6月で12か月目を超え、7月には13か月となりました。

あくまで個人的感想・見解に過ぎませんが、自分自身としてはいくつか効果を実感しています。

あらかじめお断りしておきますが、自分は医学的な知識・知見は持ち合わせていませんので、本稿に書かれていることは、あくまで素人の認識・個人の感想でしかありません。

その辺りをご理解の上でお読みください。。

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こんなに効果があるとは思わなかったSIXPAD Foot Fit lite

EMS治療器とかって、案外ナメている部分ってありませんか?

【EMSとは?】

EMSとは、「Electrical Muscle Stimulation」の略で日本語では「筋電気刺激」と訳されます。

筋肉を鍛えるには負荷をかけて動かす事が必要ですが、EMSは筋肉に電気刺激を与えることで筋肉に負荷をかけて動かすのと同じ効果が期待でる仕組みです。

つまり、SIXPAD Foot Fit は足裏から電気刺激を与え、足やふくらはぎ、前すね等の筋肉を負荷運動をした効果を与える機器ということになります。

実は以前にも某有名企業製の肩こりの低周波治療器を購入したことがあったのですが、ほとんど効果を感じることができず放置してしまったことがあり、家内から「(SIXPAD Foot Fitを)使う?使うなら買ってあげるけど」と言われた時に、正直、さほど効果があるとは思っていませんでした。

ただ、それでも食いついたのは、対象製品がお腹周りではなくて足(脚)用だったので、そもそも運動嫌いな上にコロナ禍でキャンプにも行けなくなってほとんど歩かない毎日になっていたので、さすがに自分でも足の衰えを気にしていたためでした。

今はまだ立ち座りも問題なくできますし、歩行にも差しさわりはありません。膝も痛くなく、足や膝に問題が生じている状況ではありませんが、それでも、運動不足、歩数不足は「やばい」という自覚がありました。

なにせ、Apple Watchで記録される毎日の歩数は、家内と一緒に買いものに出た日などで多くても3,000歩ぐらい、仕事が詰まってずっとデスクにへばり付いているような日には1,000歩未満なんて日も珍しくありません。

そんな経緯で家内にプレゼントして貰って我が家にやってきたのがこちら。

SIXPAD Footfit lite(シックスパッド フットフィット ライト)

「lite」は、もともとあった「Foot Fit」という製品を、ユーザーの声などを取り入れて改善・改良した製品で、使い勝手が向上、計量&コンパクト化、手頃な価格…が特徴です。

言ってみれば「廉価版」ですね。

機能を少し簡略化して値段をさげて買いやすくした商品ということでしょうか。

左右にある足型のパッドに両足を置き、中央最上部のオレンジ色のメインスイッチをON、中央下のリモコン(脱着可能)で強弱をコントロールします。

電気刺激は10段階、最初は低刺激から初めて徐々に刺激を強めてゆく…

SIXPAD Footfit lite(シックスパッド フットフィット ライト)

写真でもわかるように、電気刺激は10段階(Foot Fitは20段階)で、慣れないうちはかなりきつい。

痛いというよりは「攣りそうな」感じというか、「こむら返り」を起こしそうな感覚というか…。

自分も、最初は1~2ぐらいから始めて、2か月後の今は「8」なら普通に大丈夫、「9」だと日によってキツいと感じる日があったり、「10」はまだちょっと無理かな。

でも途中で強さはいくらでも変えられるので、途中から上げて、無理なら下げて…みたいにフレキシブルにコントロールすることが可能。

それでも、頑張って強めにして使った翌日なんかは、かるく筋肉痛みたいな症状がでるので、「ああ、多少は鍛えられているのかな」と感じることがあります。

これって大切で、前述の肩こり用の低周波治療器は効果が感じられず放置したので、何らかの結果が体感できていれば続けることは難しくないと思うんですよね。効果を感じられるのは大事です。

それと、このマシン(機器)で一番気に入ったのは、ジェルシートをつかわないこと。

パッドに何も貼らず・塗らずで素足のままで乗せればいいのが◎です。

粘着するシートは気持ち悪いし、夫婦とはいえ、自分以外の人が粘着シートを共用するのは嫌なので(プレゼントだったんだけど、届いたその日から家内も一緒に毎日使っている~笑)。

べたべたする粘着シートを使うのって、けっこう高いハードルだと思うんですよね。それが嫌でEMS買わないって人も少なくないんじゃないかな。



動作は、単に「ブーン」と電気刺激が来るだけじゃなく、トントンと叩くような刺激もあるし、グワっと摑まれるような感覚の刺激もあって退屈しない。

まあ、1回の使用時間は『23分間』と短いのでテレビ見てたり、スマホいじっていれば「あ」っという間に終わってしまうので、毎日使う…といってもそう大変・面倒という感覚はなく使えるのもいいですね。

着替えたり、使用後に汗を流したりといった付随する「手間」がないのも毎日続けられる要因だと思います。ソファーに腰かけて足を乗せ、スィッチを入れてテレビやスマホで時間つぶしをしていればいいので。

これって重要な要素かなと思います。

何かをする際に、着替えなどの準備や、事後に片付けやシャワーなどがあると億劫になりがちですが、ただ座って足を乗せるだけなので「面倒くさい」と思う暇もありません(笑)。

SIXPAD Foot Fit liteを12か月間使った効果は?

だいたい、22時~23時ぐらいに毎日使っています。WBS見ながら…って感じです。

我が家はサラリーウーマンの奥さんと、自営業フリーランスの自分の二人暮らしですが、奥さんの帰宅は早くても20時少し前、だいたいいつも20時台後半、ヘタすると22時なんてことも…。

で、コロナになってからは、帰宅したら自室に荷物を置いてリビングやキッチンには立ち入らずまずお風呂に入る…をルーティンにして貰っているので、夕食は21時~21時半ごろになることが多いんですよね。

食後に少し休んで「やるか」とおもむろにFoot Fitをやって、終わったら自分が風呂で奥さんがFoot Fitって感じで使っています。

最初に効果を感じたのは「血圧の変化」だった

まあ、今は夏場ということもあり血管は開いていて血圧は下がってくる時期ではありますが、昨年の同時期の記録(医者に毎日記録しろ…と言われている)と見比べても、今年の方が低めの数値が記録されています。

最初に別の症状で病院に行ったときに血圧測定をしたら「上190」というなかなか凄い数値が出て、「目的の科目も受信するのは当然だけど、この血圧は放置しとくと命取りだよ」と言われて始まった血圧治療なんですけど、降圧剤も飲み続けているけどあまり効果が出ていなかったんです。

その後、高血圧が原因の1つとみられる心房細動があって救急搬送されるなんてこともあって、血圧は本気で下げないと…と思ってはいますが、なにせ運動しない、味の濃い食事、炭水化物と揚げ物が好き等々、ダメなハードル満載でなかなか下がりません。

こちらは、2021年5月中旬~下旬ごろの血圧と脈拍のデータです。

まだFootFit liteを使っていない時期のデータです。

朝の血圧の平均は「上:162.5、下73.0」、夜の平均が「上:142.0、下:61.0」でした。

血圧が上昇傾向になる冬場は、上180~190がざら…といった状況だったものが、季節的な要素なのか、食事(※)などの効果が現れているのか、これでも下がってきているように感じます。

こちらは、FootFit liteを使い始めて以降(2021年8月)のデータです。

朝の平均値は「上:138.6、下:59.8」、夜の平均値は「上:121.5、下:51.8」となっていて、5月のデータと比較すると、朝「上:-23.9、下:-13.2」、夜「上:-20.5、下:-9.2」とすべての数値が下降傾向にあります。

「夏」という要素はあるにせよ、上で20以上、下で10前後の下降は、やはり何らかの影響があるとみてよいのでは…と思っています。

さらにこちらは、2021年11月当時の血圧計測データです。

かなり良好な数値が並んでいると思います(もちろん降圧剤ありきですが)。

夏場より血圧が上がってくる時期であることを勘案すれば、先の夏場のデータよりさらに改善が進んだとみることができるのではないでしょうか。

※これ以降、安定してきたので計測を記録するのをやめてしまいました。


余談ですが、血圧を下げる方法としてよく紹介されている「ふくらはぎマッサージ」ですが、心臓のポンプ機能だけでは老廃物が溜まった血液を心臓に引き戻す力はないため、ふくらはぎが「第2の心臓」として機能し、下半身に溜まった血液とともに老廃物などを心臓に送り返しているんだそうです。

そのふくらはぎの筋力が衰えると血液循環を心臓だけが負担することになり血圧が上がるのだそうなので、ふくらはぎの筋肉を電気刺激で鍛えたのと同様の効果があるFoot Fitを使うことで血圧が下がったとしても不思議はないのかな…と思います。

ただし、メーカーは血圧下降効果は謳っていませんので念のため。

たまたま昨日は2か月に1度の通院日でしたが、上130で医師に「いいですね、この調子で…」と言われましたので、効果は継続していると感じました。

次に感じた効果は就寝中に「トイレに起きる回数」

血圧の低下の次に気づいた効果は、夜寝ている間のトイレに起きる回数が減ったことです。

減ったというより、朝の起床時間までトイレに起きることがなくなった…というのが正しい表現です。

自分はだいたい12~1時頃に就寝、朝7時に目覚ましで起きるパターンですが、6時40~50分ごろには自然に目覚めます。

就寝中のトイレについては年齢というより、数年前にやった前立腺肥大の手術の影響もあって泌尿器があまり優秀ではないですし、結石持ちなので水を大量に飲むってことも影響していると思います。

これについても暖かい季節だから遠くなったのでは?…という可能性がありますが、それでも、Foot Fitを使う前は、起床時間までは持たずに、1時間前ぐらいにトイレに起きることが多かったのですが、今は、起床時間まで起きずに寝ていることが多くなりました。

いわゆる「夜間頻尿」という症状についてはNHKの「ガッテン」で取り上げていました。

最近の研究によると、夜間頻尿の原因は日中に「むくみ」として足に溜まった水分が、横になることで戻ってきてトイレに行きたくなるのだそう。

ご参考までに…。


そこで、マッサージをしたり、足上げをすることで「夜間頻尿」を防止できるとのことで、我が家の場合、生活リズムの関係で、就寝2時間前程度にFoot Fitを使用することが多いので、ちょうどふくらはぎへの電気刺激が運動と同様の効果を生んで、むくみが解消していたのかもしれません。

この点についてもメーカーは明確にそういう効果は謳っていませんけれど。

実感している効果はもう1つ「動悸」が収まっていること

ちょっと体を動かすと鼓動が早くなりドキドキ、バクバクを感じることがあったのですが、それがなくなったという自覚もあります。

「動悸」については個人ではデータの取りようがないので、あくまで個人の感じたこととして読んで頂ければと思いますが、「動悸」が起こらなくなるのは、心臓で救急搬送された身にとってはとても安心感があります。

こちらについてもメーカーは効果を謳っていません。あくまでわたしの感想でしかありません。

使用上の注意は事前にチェックすべき

個人的には以上のような効果を感じていますが、製品の性格上、誰にでも手放しでおすすめできるものではありません。

SIXPAD FootFit liteには以下のような使用上の注意が記載されています。

  • 心臓疾患のある、またはその疑いがある
  • 医師に運動やEMS機器の使用を禁じられている
  • 静脈血栓症の方、またはその疑いのある
  • 脚部にボルト等の金属を埋め込んでいる
  • 足裏に傷のある
  • 妊娠中、出産直後
  • 小さな子供など、自分で取扱説明書の内容を理解できない場合
  • 飲酒している
  • 発熱(38℃以上)している

これらに当てはまる場合には、事故やトラブルの恐れがあるので使用しないよう求めています。

  • 悪性腫瘍のある
  • 心臓疾患の既往歴がある
  • 糖尿病などによる高度な末梢循環障害による知覚障害のある
  • 脳神経に「てんかん」など異常を感じている
  • 骨粗しょう症など、骨に異常がある
  • 脊椎や脚部の骨折、ねんざ、肉離れなど疼痛性の急性疾患がある
  • 血圧に異常がある
  • 脚部に怪我がある、または手術したことがある
  • 介護を受けている、付き添いなしで日常生活ができない場合
  • 腰より上の体内にボルト等の金属を埋め込んでいる
  • 脚部に知覚障害や異常(感染症、皮ふ炎や傷など)がある
  • 血行障害がある
  • 脚部に刺青(タトゥー)を入れている
  • アレルギー体質
  • 安静を要する
  • 身体に異常を感じている
  • 長期間、運動していない

これらの場合には、使用前に医師に相談することを求めています。

購入・使用する際には十分注意してください。

ちなみに、自分は

  • 『心臓疾患の既往歴がある』… 心房細動で救急搬送されている
  • 『血圧に異常がある』… 高血圧で医師の治療を受けている 降圧剤を服用している
  • 『長期間、運動していない』… 日ごろほとんど運動していません 自宅に籠りきりです

そんな状態ですが毎日使っています(あくまで自己責任で)。

どれも個人的見解で科学的根拠はないけれど…

今回は、「SIXPAD Foot Fit lite」を約12か月間毎日使ってみた結果、今、自分が感じている効果について書いてみました。

もう1つ細かいことでいえば、『肩こり』が少し軽くなった感じもあります。

へ理屈を言えば、「第2の心臓」ふくらはぎの筋力が上がって機能が向上、必然的に身体全体の血流が良くなり、結果、肩こりも…なんて考えられなくもないですが、その辺は上記の「血圧」「頻尿」「動悸」よりもさらに「感覚」でしかないので付け足し程度に…。

文中でも何度も繰り返しているように、ここに書かれている「効果」は、あくまで筆者自身の感想に過ぎません。科学的な根拠はありませんし、メーカーもそうした効果を正式に謳っているわけではありませんので、その点はもう一度念押ししておきます。

ただ、ウォーキングなど運動をし始めたこともなく、薬の分量や種類が代わったこともない状態での『変化の自覚』ですので、「そうなんじゃないかなあ」と思えるのです。

軽い肉離れを起こしたことがある

友人などに話すと「じゃあ、足(ふくらはぎ)の筋肉ゴリゴリなの?」と誤解を受けますが、それはありません。

実際に歩いたり運動するのとは違うようで、特に筋力がアップするということはないようです。

ダルダルでもなく、ごろごりまでいかない、軽く張っているような感じでしょうか。

実際に歩くと、すぐに足が疲れてふくらはぎの筋肉が痛くなるので、つくづく運動不足を実感します。

やはり実際の運動と、Foot Fit liteは違うんですね。

とはいえ、一回、軽い肉離れみたいなことがありました。

Foot Fit liteにも徐々に慣れて、強さがもう少しで全開「10」でも行けるんじゃ?というところまできていた時期でしたが、ある日、いつものようにソファに腰かけてFoot Fit liteを使い終え立ち上がった瞬間、ふくらはぎが「ピキーン」となって強烈な痛みを感じました。

経験則から、過去に何度か経験のある「ふくらはぎの肉離れ」だとわかりました。

幸いあまり重症ではなく、歩く際にもふくらはぎを庇うようにして、できるだけ安静にしていたら1週間ほどで回復しましたが、それ以来、強さを上げることに意欲的になることはやめました(笑)。

実際に歩いて運動するのとは違うので、筋肉ゴリゴリにはなりませんが、それなりに負荷がかかって、やり過ぎ・強すぎは筋肉疲労が溜まるんだ…ということを身をもって知った体験でした。

それ以降は、「5」を標準にして時々「6」にする程度で、「7」以上にはすることはありません。

それでも、充分に血圧などへの効果は感じていますので十分満足しています。


※こちらは自分が運営する別ブログで書いた「使いはじめ当時の記事」です。ご参考までに。




ちなみに、「健康対策」「血圧対策」にFootFit liteと並行していることがあります。

  • 冷凍ブルーベリー果実入りドリンクヨーグルト(固形無糖ヨーグルト+豆乳を加えている)
  • 食酢入り野菜(トマト)ジュース(食酢を20~30gほどトマトジュースに加える)
  • 無塩アーモンド5~6粒+高カカオチョコレート2粒(午後の小腹が減った際のおやつに)
  • 料理に「ごま」を意識的に使う
  • 豆腐・納豆・味噌など大豆食品を意識的に摂る
  • 納豆・オクラ・海藻など、ネバネバ食品を意識して摂る
  • キムチ・自家製糠漬け・納豆・豆板醤など発酵食品を意識して摂る
  • 缶詰でもよいので青魚を意識して摂る
  • 上記全てに総じて「塩分」に注意する

どれがどこに、どのように効いているのか、効いていないのか分かりません(笑)が、身体に良いとされていることは試して、やめてしまったことは多々ありますが継続できているものが上記です。

この他にも、コーヒーは元々好きで日に3~5杯ドリップで淹れますが、コーヒーも独特のポリフェノールが含まれているとか、癌を抑制するとか言われているので何かよい効果があるといいな…程度に思っています。

血圧や頻尿・動悸などは使い始めてすぐに劇的変化を感じたので、Foot Fit liteが主体なんだろう…と自分では思っていますが、ヨーグルトやトマトジュース、食酢やその他の健康食材なども後方支援的に影響しているのかもしれません。

自分には「ご飯」「焼きそば」を筆頭に、「丼好き」「パスタ好き」「うどん好き」といった炭水化物偏重の傾向があるので、意識して健康食材を摂ってバランスを取ろうという意識があるようです。

まあ、その辺りはあくまで個人的嗜好ということでご理解ください。

歩けなくなってしまっては、好きなアウトドアにも気軽に出かけられなくなるので、自分のような年齢のキャンパーには必要なものなのかもしれません。

購入を検討されている方の参考になればと思いますが、(しつこいですが)あくまで個人の感想であり何も責任は取れませんので各位の自己判断・責任においてお願いいたします。

それでは今日はこの辺で。

SIXPAD Foot Fit lite
created by Rinker

Amazonでは取り扱いがありません。また、この製品には重要な注意書きがありますので購入の際には「注意」「警告」等をよくお読みください。
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